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별일 없다는 착각 - 감정이라는 에너지 감정이라는 에너지 사람의 감정은 다양한 이름으로 불립니다. 기쁨, 사랑, 감사, 분노, 두려움, 슬픔 등으로 불리는 감정은 좋은 것과 나쁜 것으로 다시 분류됩니다. 이미 수없이 경험한 감정에 우리는 올라온다고 인지되는 순간 빠르게 대응할 수 있습니다. 좋은 것은 꽉 쥐고 나쁜 것은 밀쳐내고 억누르죠. 이런 반사적인 반응으로 감정이 실제로 어떤 느낌인지 알지 못합니다. 가만히 감정을 느껴보지 않아서 정말로 끔찍하게 괴로운지 구름 위를 떠다니는 듯이 즐거운지 모르죠. 작은 감정이라도 잠시만 솔직하게 느껴보세요. 머릿속으로 생각하던 그대로인지 알아보세요. 그렇다면 알게 될 것입니다. 그것이 단단하고 고정된 어떤 것이 아니라 몽글몽글 올라오는 일종의 느낌이라는 것을 말입니다. 우리가 느끼는 감정은 세기가 다르다.. 2023. 7. 6.
감정으로부터의 자유 - 감정 허용 삶의 중심 요소, 감정 감정은 우리 삶의 핵심 요소입니다. 우리는 기쁨, 슬픔, 분노, 불안과 같은 다양한 감정을 경험하며 삶을 살아갑니다. 하지만 때로는 감정을 표현하고 받아들이는 것에 대해 망설이거나 어려움을 겪을 때도 있습니다. 그러나 감정을 허용하고 인정하는 것은 우리의 정서적 건강과 웰빙을 증진시키는 중요한 과정입니다. 솔직하게 인정하라 감정의 허용은 우리 자신을 이해하고 받아들이는 첫 번째 단계입니다. 감정은 우리가 내면에 느끼는 진실한 경험으로, 거부하거나 무시하기보다는 그것들을 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다. 모든 감정은 유효하며 그들의 존재 이유가 있습니다. 슬픔은 우리가 손실을 경험하거나 실망했을 때 자연스러운 반응이며, 분노는 우리의 가치나 경계가 침해되었을 때 생기는 것입니다... 2023. 6. 30.
내면의 평화를 찾아서 - 명상으로 스트레스 해소하기 명상이란 명상은 마음과 정신을 조용하고 집중시키는 심리적인 수행입니다. 일반적으로 정자세를 취하고, 숨을 깊게 들이마시며 내부에 집중하는 시간을 가집니다. 이를 통해 마음의 안정과 조화를 찾으며, 마음의 소음을 제거하고 내면의 평화를 찾는 것을 목표로 합니다. 명상이라 하면 가부좌를 틀고 앉아 있는 모습을 떠올리는 분이라면 명상을 어렵게 생각할지도 모르겠습니다. 나와는 관계 없는 먼 나라 이야기처럼 들리겠지요. 하지만 우리는 알게모르게 일상 속에서 명상을 하고 있습니다. 명상의 본래 목적인 고통에서 벗어나 고요하고 안정된 정신을 불러오는 것이라면 형태야 어떻든 명상이라 할 수 있습니다. 설거지를 하면서, 먼 바다의 수평선을 보면서, 도로변에 핀 꽃을 보면서 고요한 내면이 고요해진다면 명상이 됩니다. 살아.. 2023. 6. 28.
스트레스 관리만 해도 생활의 만족도가 달라진다! - 정신 건강 관리법 6가지 스트레스(Stress)란 스트레스는 일상 생활에서 마주치는 다양한 압력과 요구에 대한 대응으로 인해 발생하는 신체적, 정신적, 감정적인 반응입니다. 스트레스는 일상적인 일들에 대한 도전, 변화, 위협, 불확실성 등 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다. 일부 스트레스는 긍정적인 자극으로 작용할 수 있지만, 지속되거나 과도한 스트레스는 건강과 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스의 영향 1. 신체 건강 문제 지속적인 스트레스는 신체적인 문제를 야기할 수 있습니다. 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 만성적인 염증 반응을 유발할 수 있으며, 이는 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병 등의 질환 발생 위험을 증가시킵니다. 또한, 장기간의 스트레스는 소화계 문제, 수면장애, 호흡곤란, 근육 긴장, 두통.. 2023. 6. 27.
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